原标题:要想马拉松跑得好,核心训练不能少

马拉松是一项考验意志力和身体耐力极限的运动,没有过硬的系统训练打底,在比赛中很容易出现不可控的状况。上一期我们给大家介绍了下肢力量的训练方法,今天我们给大家带来几个极易入手的核心力量训练动作。

核心肌群在哪里?

核心肌群并不仅仅指腹肌哦,它是指位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,主要由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成。

下面这张图片,能让我们更直观地了解核心肌群所在的位置。